உங்கள் பார்வையை என்ன நடத்தைகள் பாதிக்கின்றன?

நவீன தொழில்நுட்ப வளர்ச்சியுடன், மக்களின் வாழ்க்கை மின்னணுப் பொருட்களிலிருந்து பிரிக்க முடியாததாகி வருகிறது, இது பார்வைப் பிரச்சினைகளையும் படிப்படியாகப் பொதுவான கவலைக்குரிய விஷயமாக மாற்றியுள்ளது. எனவே என்ன நடத்தைகள் பார்வையைப் பாதிக்கும்? எந்த விளையாட்டு பார்வைக்கு நல்லது? இந்த சிக்கல்களை ஆராய்வதன் மூலம் பின்வருபவை உங்களுக்கு சில பயனுள்ள குறிப்புகளை வழங்கும்.

கட்டுக்கதை 1: தொலைக்காட்சி பார்ப்பது பார்வையைப் பாதிக்குமா?
பலர் டிவி பார்ப்பது பார்வையைப் பாதிக்கும் என்று நினைக்கிறார்கள், ஆனால் உண்மையில் இது முற்றிலும் சரியல்ல. நீண்ட நேரம் டிவி திரையைப் பார்ப்பது கண்களில் ஒரு குறிப்பிட்ட சுமையை ஏற்படுத்தும் என்றாலும், ஒப்பிடுகையில், மொபைல் போன்கள் மற்றும் டேப்லெட்டுகள் போன்ற மின்னணு சாதனங்களின் திரைகள் சிறியதாக இருப்பதால் கண்களில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. குறிப்பாக குறுகிய வீடியோக்களைப் பார்க்கும்போது, ​​குறுகிய உள்ளடக்கம் மற்றும் அடிக்கடி வீடியோவை மாற்றுவதால், கண் சோர்வு ஏற்படுவது எளிது, இது மயோபியா போன்ற பார்வை சிக்கல்களை ஏற்படுத்துகிறது. எனவே, மொபைல் போன்கள் மற்றும் டேப்லெட்டுகள் போன்ற மின்னணு சாதனங்களை நீண்ட நேரம் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்க முயற்சிக்க வேண்டும், குறிப்பாக மங்கலான சூழலில் அல்ல. அதே நேரத்தில், திரையின் பிரகாசம், வண்ண வெப்பநிலை மற்றும் பிற அமைப்புகளை சரிசெய்வதன் மூலம் உங்கள் கண்களில் ஏற்படும் அழுத்தத்தைக் குறைக்கலாம்.

கட்டுக்கதை 2: உடற்பயிற்சி பார்வைக்கு நல்லதா?
உடற்பயிற்சி உடல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், பார்வையிலும் நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, அவற்றில் வெளிப்புற உடற்பயிற்சி மிகவும் முக்கியமானது. வெளியில் உடற்பயிற்சி செய்யும்போது, ​​மக்கள் மின்னணு பொருட்களின் குறுக்கீட்டிலிருந்து விலகி இருக்க முடியும், மேலும் அவர்களின் கண்கள் போதுமான ஓய்வு மற்றும் தளர்வைப் பெற அனுமதிக்கலாம். அதே நேரத்தில், சூரியனில் உள்ள புற ஊதா கதிர்கள் கண்களில் டோபமைன் சுரப்பை ஊக்குவிக்க உதவுகின்றன, இதன் மூலம் கண் அச்சின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கின்றன மற்றும் கிட்டப்பார்வை ஏற்படுவதைத் தடுக்கின்றன. கூடுதலாக, சில குறிப்பிட்ட விளையாட்டுகளும் பார்வையை மேம்படுத்த உதவும்.

1. நீச்சல்: நீரில் காட்சி சூழல் நிலத்தில் இருந்து மிகவும் வித்தியாசமானது. நீச்சலுக்கு கண்கள் மாறிவரும் தூரம் மற்றும் திசையை தொடர்ந்து சரிசெய்ய வேண்டும், இது கண் தசைகளுக்கு பயிற்சி அளிக்கும், கண் ஒருங்கிணைப்பு திறனை மேம்படுத்தும், மேலும் தொலைநோக்கு பார்வை மற்றும் கிட்டப்பார்வையை மேம்படுத்தும்.

2. கண் அசைவு: கண் அசைவில் மேல் மற்றும் கீழ், இடது மற்றும் வலது, ஓரக்கண்ணால் பார்த்தல், பொருட்களைக் கண்காணித்தல் போன்றவை அடங்கும். கண் தசைகளை வலுப்படுத்தவும், கண் சரிசெய்தல் திறன் மற்றும் காட்சி புலத்தை மேம்படுத்தவும் கண் அசைவுப் பயிற்சி பயன்படுத்தப்படலாம்.

3. யோகா: யோகா பயிற்சிகள் கண் அழுத்தத்தைக் குறைத்து கண் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவுகின்றன. அதே நேரத்தில், சில யோகா நிலைகள் கிட்டப்பார்வை மற்றும் ஆஸ்டிஜிமாடிசத்தையும் மேம்படுத்தலாம்.

4. கைப்பந்து: கைப்பந்துக்கு விரைவான பதில் தேவை. பந்தைத் துரத்தி அடிக்கும் செயல்முறை கண் தசைகளைப் பயிற்சி செய்யும், கை-கண் ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் இடஞ்சார்ந்த உணர்வை மேம்படுத்தும்.

5. ஸ்குவாஷ்: ஸ்குவாஷுக்கு விரைவான பதில், திசை மற்றும் தூரத்தை கணிப்பது மற்றும் கண்கள் மற்றும் கைகளின் ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் உணர்திறனைப் பயிற்றுவித்தல் ஆகியவை தேவை. அதே நேரத்தில், ஒரு சிறிய இடத்தில் செயல்பாடுகள் கண் கவனத்தை அதிகரிக்கும்.

நிச்சயமாக, பார்வைக்கான உடற்பயிற்சியின் நன்மைகள் ஒரே இரவில் அடையப்படுவதில்லை, மேலும் வெளிப்படையான முடிவுகளைக் காண நீண்டகால விடாமுயற்சி தேவை. எனவே, நாம் நல்ல உடற்பயிற்சி பழக்கங்களை வளர்த்துக் கொள்ள வேண்டும் மற்றும் அன்றாட வாழ்வில் உடற்பயிற்சியை ஒருங்கிணைக்க வேண்டும்.

கட்டுக்கதை 3: கிட்டப்பார்வைக்கு அதிக கவனம் செலுத்துகிறீர்களா?
பலர் தங்கள் பார்வையைச் சரிபார்க்கும்போது, ​​அவர்களின் கிட்டப்பார்வை குறைந்துவிட்டதா என்பதை மட்டுமே கவனிக்கிறார்கள், ஆனால் உண்மையில், அச்சு நீளம் குறிப்புக்கு மிகவும் அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கிறது. அச்சு நீளம் என்பது கண் பார்வையின் முன்புற-பின்புற அச்சின் நீளத்தைக் குறிக்கிறது, இது கிட்டப்பார்வையுடன் நெருக்கமாக தொடர்புடையது. அச்சு நீளம் நீளமாக இருந்தால், கிட்டப்பார்வை அதிகமாகும். எனவே, அச்சு நீளத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்களுக்கு கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் பார்வையின் நிலையை இன்னும் துல்லியமாகப் புரிந்து கொள்ள முடியும். நிச்சயமாக, அச்சு நீளத்தை அளவிடுவதற்கு தொழில்முறை உபகரணங்கள் மற்றும் தொழில்நுட்பம் தேவைப்படுகிறது, இது சாதாரண மக்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் செய்வது கடினம்.

ஆனால் நமது பார்வை நிலைகள், கண் பழக்கவழக்கங்கள் போன்றவற்றைக் கவனிப்பதன் மூலம் அச்சு நீள மாற்றங்களின் போக்கை நாம் ஊகிக்க முடியும். உதாரணமாக, உங்கள் கிட்டப்பார்வை தொடர்ந்து அதிகரித்து வருவதைக் கண்டால், அல்லது உங்கள் கண்கள் அடிக்கடி சோர்வு, வறட்சி மற்றும் பிற அசௌகரியங்களை உணர்ந்தால், அது அச்சு நீளத்தில் படிப்படியாக அதிகரிப்பதன் வெளிப்பாடாக இருக்கலாம். இந்த விஷயத்தில், நாம் நமது கண் பழக்கங்களை சரியான நேரத்தில் சரிசெய்ய வேண்டும், வெளிப்புற உடற்பயிற்சியின் நேரத்தை அதிகரிக்க வேண்டும், நீண்ட நேரம் மின்னணு சாதனங்களைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்க வேண்டும். அதே நேரத்தில், விரிவான பரிசோதனை மற்றும் சிகிச்சைக்காக ஒரு தொழில்முறை கண் மருத்துவரை அணுகுவதையும் நீங்கள் பரிசீலிக்கலாம்.

கண்ணாடி ஃபேஷன் போக்குகள் மற்றும் தொழில்துறை ஆலோசனை பற்றி மேலும் அறிய விரும்பினால், எங்கள் வலைத்தளத்தைப் பார்வையிட்டு எந்த நேரத்திலும் எங்களைத் தொடர்பு கொள்ளவும்.